Neu ab 20. Feb`25
Steigere Deine persönliche Fitness und behalte Deinen Beckenboden dabei immer im Blick! Durch mein neues FitnessProgramm in meinem neuen POWERHOUSE FIT TRAINING erreichst Du Dein persönliches Fitnessziel.
Beckenbodentraining 2.0 ist Dein neues Fitnesslevel.
Durch gezielte anspruchsvolle Übungen und Powermusik bringen wir nicht nur Deinen Beckenboden wieder in Schwung, sondern verbessern auch Deine Kondition, Körperhaltung und Muskelaufbau! Und so ganz nebenbei verbrennen wir noch ein paar Kalorien!
Wann steigst Du mit ein???
Donnerstags 18-19 Uhr
Dein neues Beckenbodentraining!
Mein besonderes Beckenbodentraining richtet sich an Frauen und Männer jeden Alters!
Den Beckenboden sieht und spürt man nicht so richtig. Dennoch lässt er sich wie jede andere Muskulatur gezielt trainieren. Denn er ist an vielen Symptomen, wie zum Beispiel lästige Rückenschmerzen oder Blasenschwäche und vieles mehr beteiligt.
Ödes Beckenbodentraining war gestern!
Du hast genug vom langweiligen Beckenbodentraining? Musst aber unbedingt etwas gegen deine Senkung oder Inkontinenz tun? Und du weißt, dass es dir eigentlich gut tun würde? Du hast ständig Rückenschmerzen?
Dann komm in meine neuen Beckenboden Kurse in Heidgraben.
Powerhouse in Balance ist ein individuelles abgestimmtes sanftes Beckenbodentraining. Wir arbeiten mit Entspannung und Spannungsübungen. Dabei zeige ich dir wertvolle Alltagsübungen, um deinen Beckenboden auch im Alltag zu trainieren aber auch mal Loszulassen!
Ich zeige dir Übungen die deine gesamte Rumpfmuskulatur, Waden, Beine und Po kräftigen, aber auch dehnen. Auch Faszientraining spielt in diesem Kurs eine ganz wichtige Rolle!
Powerhouse in Balance findet Montags um 18-19 Uhr statt!
Ich bin nicht nur Prä-&Postnatale FitnessTrainerin, sondern auch ausgebildete Faszientrainerin!
In meinem neuen Powerhouse Fit Training erwartet dich ein auf dich abgestimmtes, Beckenbodenfreundliches und Rectusdiastasesicheres Intervalltraining!
Dieser Kurs ist eine gute Mischung aus Kraft und Ausdauertraining, alles angepasst auf deinen Beckenboden. Es gibt keine Sprünge und keine Situps und doch trainieren wir bei guter Laune Musik eine aufrechte Körperhaltung und schaffen mit dir zusammen nicht nur einen flachen Bauch, sondern sorgen auch für eine aufrechte und stabile Körpermitte ! Ein schweißtreibender Kurs.
Powerhouse Faszien Training findet Montags um 19:30-20:30 Uhr statt!
Du findest mich montags und donnerstags im Töverhuus in der Dorfstraße 80 in 25336 Klein Nordende
Yvonne Graupmann
Prä- & Postnatale Bewegungs- & Fitnesstrainerin und Ernährungscoach
Bitte schaue Dir gerne als erstes mein Begrüßungsvideo an!
Ich freue mich Dich in eines meiner Kursen kennenzulernen!
Anja D.
"Moin liebe Yvonne, ich habe nach dem Faszientraining wieder ganz wunderbar geschlafen - es tut mir wirklich gut 😇 Wünsche allen fröhliche Ostern 🐣🪺🪻"
Anne B.
"Liebe Yvonne.
Durch deinen Kurs bin ich viel achtsamer im Alltag, was körperliche Bewegung und Belastung betreffen. Du hilfst mir sehr! Danke schön! LG Anne B. "
Sarina W.
"Hallo Yvonne.
Mir hat deine Trainingsstunde am Montag mega gut gefallen/getan und bin total happy über meinen Muskelkater :-D die Stimmung fand ich locker und sehr angenehm und du bist mit einer so positiven und herzlichen Ausstrahlung dabei. Einfach super (Daumen hoch)!"
Jenny O.
"Ich habe Yvonne im Sommer 2022 in ihrem Full Body Walking Kurs kennen und schätzen gelernt. Damals habe ich nach der Geburt meiner Zwillinge nach einem sanften Einstieg zurück in den Sport gesucht und bei ihr gefunden. Sie ist individuell auf mich und die Bedürfnisse meines Körpers eingegangen und hat die Übungen, auf meinen Körper ausgerichtet, abgeändert.
Über diesen Kurs bin ich dann ihrem Beckenbodenkurs gekommen, dem eine persönliche Untersuchung meiner körperlichen Gegebenheiten, in diesem Fall meine bestehende Rectusdiastase, vorausging.
In diesem Kurs geht sie wieder ebenfalls gesondert auf mich als Individuum ein.
Sie hat immer ein offenes Ohr und ist dabei so lieb und herzlich. Ich habe sie als meine Trainerin aber auch als Mensch sehr lieb gewonnen und kann sie mit gutem Gewissen einfach nur weiter empfehlen!"
Conny D.
"Ich habe schon verschiedene Kurse mitgemacht und bin jedesmal begeistert. Ob vor Ort oder Online, es macht immer sehr viel Spaß und Muskelkater gibt es auch!"
Maggi S.
"Ich gehe total gerne in die Kurse. Die Stimmung ist immer super und dadurch fällt die Motivation gleich viel leichter. Ich fühle mich sehr gut betreut und schätze den direkten Draht zu Yvonne. Nachfragen sind hier definitiv erwünscht."
Sandra F.
"Ich bin durch Zufall über eine Anzeige von Yvonne gestolpert und habe mich mit ihr wegen dem Kurs Full Body Workout mit Walken, in Verbindung gesetzt.
Der Kontakt war sofort super lieb und sympathisch und so habe ich mich entschieden es einfach mal zu versuchen.
Ich war schon sehr lange auf der Suche nach einem Sport für mich, an dem ich Spaß habe und wo ich nicht nach 2x direkt wieder aufgeben (was bei mir leider Standard ist 😅)
Yvonne ist super offen und sympathisch, erklärt dir alles wichtige am Anfang und bietet neben diesem Kurs auch noch viele andere Sachen an.
Das Walken macht unsagbar viel Spaß und auch wenn es wirklich anstrengend ist, vergeht die Zeit durch die Art und Weise wie der Kurs abläuft wirklich wie im Flug.
Es wird viel gelacht und geredet und bisher bedauere ich nur, dass ich leider von beiden Tagen in der Woche nur den einen schaffe 😄
Jedem der hier in der Umgebung wohnt und noch nach Bewegung die Spaß macht sucht, kann ich wirklich ans Herz legen es mal zu versuchen."